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小改变

  • [手臂] 8个动作让你前臂握力爆发 日期:2019-09-24 点击:208 好评:0

    不知道大家有没有这种经历,做引体向上的时候,背部肌群还没有力竭,手臂已经抓不住单杠了。 或者做大重量杠铃硬拉时,即使用正反握手位,也抓不住杠铃杆,只能借助握力带的帮助才能冲刺极限重量。 还有做哑铃卧推时,增加重量以后,自我感觉可以推起来,但...

  • [手臂] 训练二头肌的5个误区 日期:2019-09-18 点击:204 好评:0

    哪块肌肉有助于帮助塑造完美的体型,肱二头肌肯定位列榜首。发达的肱二头肌不仅能增加手臂整体的粗壮程度,同时在手臂弯曲时还能形成高耸的肌峰。尽管肱二头肌可能是很多老铁练习最多的肌肉。但同时也是最难练大的肌肉。今天小编将为大家指出肱二头肌训练的5...

  • [手臂] 最快速度把手臂增大 日期:2019-08-12 点击:230 好评:0

    哪里能免费领微信红包 臂围长短可是健身一件大事,它显现你的训练水平。我们都想臂围能再长1cm,一旦被问到练手臂,你是追求泵感还是追求重量? 做60kg杠铃弯举也好,21s训练法,还是递减组也好,都是练手臂的好方法。但无论把手臂练粗,当然是泵感越强,感受越好。今天给大家分享...

  • [手臂] 手臂这样练,增加维度 日期:2019-08-07 点击:215 好评:0

    很多人都说,练壮就要一直加重量,实际上真的是这样吗?大重量不一定有好结果。还有可能会受伤。今天我将向你们展示如何锻炼三头肌,这会比看上去容易得多,因为你可能会做任何你认为你应该做的事情。你可能是做了很多大重量的三头训练,但是效果并不好,什...

  • [手臂] 掌握这个动作,肱三头分分钟暴增 日期:2019-07-29 点击:114 好评:0

    碎颅魔Tips: 1、保持你的上臂与地面垂直,但不一定要垂直身体,这可以确保你训练时有效抵抗重力。在你平板动作中,手臂会自动垂直与身体,但在斜板上不一定。 2、只是屈伸肘关节,避免你的上臂在举起或落下重量时前后摆动,如果你的手臂移动,则将负重转移到...

  • [手臂] 被忽视的力量训练-提高抓握力 日期:2019-07-19 点击:182 好评:8

    当我们走进健身房健身时,会接触到各种健身器械,杠铃、哑铃、绳索、单杠和各种固定器械,做过力量训练的小伙伴们对这些并不陌生,我们每天运用这些器械锻炼来加强我们的骨骼肌强度,这对健康来说是非常好的,但有些时候我们会忽略一些重要的训练,比如我们...

  • [手臂] 让你训练更专注,才能让手臂得到更好的训练 日期:2019-06-16 点击:133 好评:0

    前几天我们都在说过哪些健身房中出现的不文明行为,会让你觉得不好呢?而我们都说了霸占器械可以说是数得上第一,而让我最印象深刻的就是一边玩手机一边做哑铃弯举,对于这个行为,你是不是也是感到非常的无奈的?但是这也许会比在健身房中闲逛显得更加积极...

  • [手臂] 肱三头肌新动作 日期:2019-03-28 点击:107 好评:0

    健身房里轮不到器械,想把仅有的一条长凳利用起来,有没有什么好的方法可以锻炼我们的肱三头肌呢?除了大家都知道的俯卧撑之外,今天要给大家介绍一个不错的方法:体重三头肌伸展。 如何做? 1.你可以选择一个台阶或者固定的平台。 2.类似于俯卧撑的起始姿势...

  • [手臂] 练出更宽更厚的肱二头肌 日期:2019-03-23 点击:96 好评:0

    对于肱二头肌,我们不仅仅想要高耸的肌峰(虽然这个很大程度取决于你的基因),我们还希望肱二头肌饱满、厚实,这样不仅从侧面或者曲臂时好看,从前面看或者穿T恤时一样好看。如果你想改善这点,那么你要做的就是增加肱二头肌的宽度: 但是这可行吗? 虽然这...

  • [手臂] 解决臂围增长的难题,有技巧就有突破 日期:2019-03-19 点击:202 好评:0

    博取别人眼球的方式有很多,饱满的胸肌,厚实的肩膀,每次都能两个部位获得足够的充血,那是因为没有把肱三头肌给忽略。 不少小伙伴认为,手臂只要练二头就可以,却不知道发达的三头肌,才可以让普通的手臂变成巨臂。如果你想获得更多小伙伴的赞许,不能再忽...

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