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小改变

  • [肩部] 刁钻三角肌训练技术 日期:2019-10-24 点击:95 好评:0

    适合人群:初级以上健身爱好者 内容标签:三角肌 动作改进 孤立技术 编译自:Paul Carter 编译:陆肆壹 巨大的三角...

  • [肩部] 肩背组合训练,8个动作,协调肩背发展, 日期:2019-09-02 点击:192 好评:0

    在健身过程中追求围度的增长是健身的重要目的之一,但是在追求过程中要有全局观,要在全身协调发展的基础上再去追求局部的围度。因为从好身材的角度来讲,某一个部位的发达并不能体现身材的好坏,而全身协调比例均匀才是好身材的关键。 对于上半身的训练来讲...

  • [肩部] 三角肌训练- 肩膀训练方法大全 日期:2019-08-29 点击:111 好评:0

    我们常说到男人要有肩膀、要可靠、有担当(女人也该有),但你有没有认真训练肩膀呢?有强壮的肩膀会让你看起来更有线条,穿衣服时也会显得更挺,而且也能改善驼背的情形,重要的是三角肌往往是练胸...

  • [肩部] 这块肌肉练不好,胸肌再大也无型 日期:2019-08-26 点击:228 好评:0

    哪里能免费领微信红包 男人穿衣有没有型 浑圆厚实的肩膀起到很重要的作用 肩部是撑起型体的关键 要想拥有浑圆厚实的肩膀 三角肌的前中后三束都不能忽视 今天推送是一套肩部训练攻略 来自于着名的英国型男 也是奥赛健体中的大神人物 - 瑞安特里 这套计划中共设计有8个动作 想要肩膀...

  • [肩部] 肩膀挺拔不溜肩,三角肌后束是重点 日期:2019-08-26 点击:110 好评:0

    人越浮躁就越不会静下心钻研,健身也是如此。网络各种谣言充斥,致使众多健身爱好者慢慢偏离本属于自己的健身道路,一味地进行模仿得来的却是对自身的伤害,对健身信念的逐渐消失。健身同生活一样无需好高骛远,只有脚踏实地进步总会有的。肩膀没有形状,本...

  • [肩部] 斜方肌训练 日期:2019-08-25 点击:155 好评:0

    斜方肌锻炼十大原则,斜方肌锻炼简单说起来就是两个字:耸肩、其他一些背部和肩部锻炼动作中也都会锻炼到它。 1.不要忽斜方肌 斜方肌经常被忽视,因为它不是所谓的门面肌肉,而且作用也不如另一些大肌肉群,也没有胸部那样明显。这种看法是个大错误。虽然斜方肌...

  • [肩部] 宽厚有型的肩部肌肉 日期:2019-08-19 点击:122 好评:0

    在健身的时候,如果想让自己体型发生很大变化的话,肩部就是必须要练的一个关键部位。并且在平常我们多进行肩部的训练,也会使上肢力量稳定性增高,使上肢运动能力增强。 肩部肌群也就是三角肌共分为三个束:前束,中束和后束。其中前束在日常生活中的使用频...

  • [肩部] 经典的虐肩动作 日期:2019-07-07 点击:362 好评:8

    如果你想你的身体是个衣架子,穿衣有型,肩膀是不得不练的。肩膀没有练好,其他都是白搭。宽厚圆润的肩膀就是男人的衣架子,绝对撑门面的东西,肩膀练好了提升个人形象气质不是一点半点。 想练好肩,就要找对我们的目标肌群,也就是通常我们说的三角...

  • [肩部] 摆脱圆肩,教你3个方法 日期:2019-06-18 点击:194 好评:0

    圆肩找上身会增加肩膀和背部的压力,让你的身体感到疼痛,该如何解决它呢?教你这3招,可以有效地改善圆肩问题。 圆肩不是老年人的专利,年轻人也会出现,包括:低头族、久坐不动的上班族、健身姿势不正确的运动族群,所有这些都是因为身体习惯驼背或姿势不...

  • [肩部] 哑铃反向飞鸟,到底练哪里 日期:2019-05-28 点击:126 好评:0

    反向飞鸟不是很简单吗,有固定行程。但真的让你示范你未必做得对。因为这个动作其实说真的,还是有技术含量的,一但耸肩就变成练斜方肌,肩胛骨一动便不知道练哪里去了。 【用哑铃反向飞鸟训练肩部与上背部】 想要训练上背与三角肌后束,没有比哑铃反向飞鸟...

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